Standing Hip Thrust
Standing Hip Thrust
– Ciljanje mišića: Fokusira se na gluteuse, donji dio leđa i stražnji lanac mišića.
– Postura: Izvodi se u stojećem položaju, s blago savijenim koljenima.
– Pokret: Kukovi se guraju naprijed s naglaskom na stiskanje gluteusa.
– Varijacije: Može se izvoditi s opterećenjem (utezi, trake otpora) ili bez njega.
– Koristi: Pomaže u jačanju stražnjeg lanca i poboljšanju stabilnosti kukova i donjeg dijela leđa.
Opis
Standing Hip Thrust je vježba koja cilja gluteuse, donji dio leđa, i stražnji lanac mišića. Izvodi se tako da stojiš uspravno, blago savijaš koljena i zatim guraš kukove prema naprijed, stiskajući gluteuse na vrhuncu pokreta. Važno je zadržati leđa ravnima i fokusirati se na aktivaciju gluteusa, a ne donjeg dijela leđa. Ova vježba može se izvoditi s opterećenjem, poput utega ili trake otpora, kako bi se povećala intenzivnost.
Dodatne informacije
Težina | 110 kg |
---|---|
Dimenzije | 151 × 121 × 146 cm |
Profesionalna ili kućna | Profesionalna oprema |
Model | 4Life Fitness |
Stanje | Novo |
Tip opreme | Strength |