Seated Leg Curl

Seated Leg Curl sprava je vježbački aparat dizajniran za izolirano jačanje bicepsa femoris, mišića na stražnjoj strani bedara. Ova sprava je popularna među sportistima i osobama koje žele poboljšati svoju fizičku kondiciju, jer pomaže u razvoju snage, definicije i fleksibilnosti u ovom mišićnom području.

Ključne karakteristike:

• Sjedalo: Ergonomski oblikovano sjedalo pruža udobnost i stabilnost tijekom vježbanja.
• Jastuk za noge: Podesivi jastuk za noge omogućuje prilagodbu različitim anatomijama i nivoima vježbača.
• Otporni mehanizam: Obično opremljena s oprugama ili utegom koji pružaju otpor tijekom vježbanja.
• Podesivi intenzitet: Većina sprava ima mogućnost podešavanja težine ili otpora kako bi se prilagodio različitim nivoima kondicije.

Prednosti korištenja Seated Leg Curl sprave:

• Izolirana vježba: Fokusira se isključivo na bicepse femoris, što omogućuje ciljano jačanje ovog mišićnog područja.
• Poboljšanje sportskih performansi: Jačanje bicepsa femoris može poboljšati eksplozivnost, agilnost i brzinu, posebno u sportovima koji zahtijevaju snažne noge.
• Prevencija ozljeda: Jačanje mišića zadnje lože može pomoći u prevenciji ozljeda koljena i drugih problema povezanih s slabošću mišića nogu.
• Estetski benefiti: Razvijeni bicepsi femoris doprinose atraktivnom izgledu nogu.

Kako koristiti Seated Leg Curl spravu:

1. Sjednite na spravu i postavite noge ispod jastuka tako da su vam koljena blago savijena.
2. Zategnite mišiće stražnjice i zadnje lože.
3. Podignite noge prema gore, savijajući koljena, dok ne osjetite kontrakciju u bicepsima femoris.
4. Zadržite na vrhu nekoliko sekundi, a zatim polako spustite noge u početni položaj.
5. Ponovite vježbu željeni broj puta.